Саха сирэ-ураты айылҕалаах, экстремальнай температуралаах кыраай. Маннык усулуобуйаҕа ордук күүрүүлээх сүһүөхтэр доруобуйаларын туһугар кыһаллыы сылдьыы улахан суолталаах. Бу ыстатыйаҕа мэлдьи тоҥуу усулуобуйатыгар хамсааһыны харыстыыр, тирэх-хамсатааччы аппараатын бөҕөргөтөр тургутуллубут ньымалар тустарынан кэпсиэхпит.

Сүһүөхтэр Саха Сиригэр тоҕо ураты көмүскэллээх буолалларый?

1. Тымныы температуралар: Тымныы быччыҥнар спазмаларын үөскэтэр, сүһүөхтэргэ хаан сүүрүүтүн кыччатар уонна кэбирэтэр
2. Температуралар улахан уларыйыылара: итииттэн тымныыга Диэри Эмискэ уларыйыылар хрящевай ткаҥҥа микротравмалары үөскэтэллэр
3. Күн уотун итэҕэһэ: кальций иҥэригэр уонна уҥуох бөҕөргүүрүгэр наадалаах D витамин Аҕыйах
4. Үрдүк физическэй активноһа: Сорох олохтоохтор аһаҕас сиргэ ыарахан физическэй үлэнэн дьарыктаналлар

Эффективные способы защиты суставов:
1. Сүһүөх доруобуйатыгар аһааһын:

• Балыгы (ордук лосось, сиг) - сүһүрүүнү кыччатар омега-3 сыалаах кислоталар источниктара
• D битэмииннээх аһылыгы элбэҕи сиэҥ: искэх, үүт ас, сымыыт
• Диетаҕа антиоксиданнар (календула, дөлүһүөн, клюква) баар оҕуруот аһын уонна фруктатын киллэриҥ — көҥүл радикаллар буортуларыттан харыстыыллар
• Коллаген туһунан умнумаҥ — хрящевой тканы бөҕөргөтөр (балык бульонугар, желатиҥҥа баар)

2. Эт-хаан өттүнэн көхтөөхтүк дьарыктаныы:

• Эти-сиини эрчийии иннинэ мэлдьи ититии оҥор
• Эмискэ хамсаныыттан, омуннааһынтан куотунуҥ
• Орто физическэй активы талыҥ: хаамыы, харбааһын (кыалыннаҕына), чэпчэки гимнастика
• Спордунан дьарыктанарга хаачыстыбалаах оборудованиелары уонна көмүскүүр тэриллэри туһаныҥ

3. Тымныыттан харыстаныы:

• Эти-сиини бүтүннүүтүн сабар сылаас таҥаһы кэтиҥ
• Термобелье уонна сылаас атах таҥаһын туттуҥ
• Тымныыга аһара сөрүүкээмэҥ-сылаас дьиэҕэ мэлдьи тохтуу сылдьыҥ
• Аһаҕас сиргэ үлэлииргэ бахилалары эбэтэр сылытыллыбыт саппыкыны туттуҥ

4. Эбии дьаһаллар:

• Битэмиин-минеральнай комплекстары омега-3, D уонна да атын туһалаах эттиктэри кытта ылыныҥ (бырааһы кытта сүбэлэһэн баран)
• Сүһүөхтэргэ тас средстволары туттуҥ: кремнары, сылытар эффектаах мазиялары (сэрэнэн!)Делайте массаж проблемных зон
• Профилактическай көрүүлэргэ бырааска утумнаахтык сырыт

Саха сирин олохтоохторугар анал сүбэлэр:

• Эһиги региоҥҥа туттуллар омуктар уратыларын уонна үгэс буолбут сүһүөхтэри эмтээһини учуоттаа.
• Доруобай ыйааһыны тутуһуҥ-эбии ыйааһын сүһүөхтэргэ эбии ноҕоруусканы үөскэтэр

Суолталаах: сүһүөх ыарыытыгар ыллардаххытына, бэйэҕит эмтэнимэҥ. Сөптөөх эмтээһини диагностикалыырга уонна аныырга бырааска ыҥырыҥ.
Сүһүөххүт доруобуйата-саамай кытаанах усулуобуйаҕа даҕаны көхтөөх, толору олоҕу олоруу мэктиэтэ!